10 g 2 dl melk /syrnet melk  22 g 2 dl cultura frukt	8 g  1 dl Havre Fras 1 dl Rug Fras	25 g 1 dl Corn Flakes	20 g 1 dl All Bran Reg. 15 g 1 dl All Bran +	23 g 1 dl havregryn (til en porsj. grøt) 27 g 1  dl havrekli	24 g 1 dl Start     naturell	27 g 1 dl frokostblandning, usøtet
5 g  kaffe/te +1 dl melk	13 g kneippbrød, 30 g (kjøpt)	8 g knekkebrød (Husmans)	20 g  50 g hjemmebakt halvgrovt brød	13 g loff/ 1/2 rundstykke	17 g glutenfritt       brød, 30 g	23 g 50 g helkornbrød
0 g ost 7 g brunost	0 g kjøttpålegg	0 g salami	0 g egg	5 g sursild, 30 g	1 g leverpostei  <1 g sylteagurk	5 g 2 ts marmelade 0 g marmelade light
10 g 1 dl juice	5 g klementin	10 g ½ appelsin 5 g ½ grapefrukt	20 g banan, 150 (inkl. skall)	7 g kiwi	10 g jordbær, 1/4 l	<1 g grønsak till 1 smørgås