Karbohydrater

i frukost
 

 

karbohydratregning ved diabetes

Regne karbohydrater i din frukost!

 

Gram karbohydrater per porsjon

 

10 g

2 dl melk

/syrnet melk 

22 g

2 dl cultura frukt

 

 

 

8 g

 1 dl Havre Fras

1 dl Rug Fras 

 

  

 

25 g

1 dl Corn Flakes

 

 

 

20 g

1 dl All Bran Reg.

15 g

1 dl All Bran +

 

 

 

23 g

1 dl havregryn (til en porsj. grøt)

27 g

1  dl havrekli 

 

 

 

24 g

1 dl Start     naturell  

 

 

27 g

1 dl frokostblandning,

usøtet

 

5 g

 kaffe/te

+1 dl melk 

 

13 g

kneippbrød,

30 g (kjøpt)

 

8 g

knekkebrød (Husmans) 

 

20 g 

50 g hjemmebakt halvgrovt brød  

 

13 g

loff/

1/2 rundstykke

 

17 g

glutenfritt       brød, 30 g  

 

23 g

50 g helkornbrød  

0 g

ost

7 g

brunost

 

 

0 g

kjøttpålegg

 

 

0 g

salami

 

 

0 g

egg

 

5 g

sursild, 30 g

1 g

leverpostei 

<1 g

sylteagurk

 

 

5 g

2 ts marmelade

0 g

marmelade

light

 

 

10 g

1 dl juice

 

 

5 g

klementin

10 g

½ appelsin

5 g

½ grapefrukt

 

20 g

banan, 150

(inkl. skall) 

 

7 g

kiwi 

 

10 g

jordbær, 1/4 l

 

<1 g

grønsak till 1 smørgås

            

 

 

___________________________________________________________________________________________

KONTAKT

tel      046-13 30 65    

mobil 0708-13 65 30              gunilla.jarnblad@kostateljen.se

 

 

___________________________________________________________________________________________

 

kolhydraträkning

 

Nyttig frukost

kan bestå av 4 komponenter:

 

  • mjölk/fil/yoghurt 
  • müsli/ gröt
  • smörgås(ar)
  • frukt/bär/grönsaker/juice

 

    

Frukosten kräver inte så stor variation. De flesta tycker nog att det är OK att äta ungefär samma måltid varje morgon. 

Du som räknar kolhydrater för att matcha med insulin, kanske har hjälp av "tabellen" till vänster. Komponera din egen      favoritfrukost och anpassa så att kolhydratmängd och insulindos stämmer överens. 

 

Klicka HÄR om du också vill se innehåll av energi och fibrer i olika frukostprodukter!

 

 

 

Karbohydrater i lunsj/middag>>

 

Karbohydrater i mellanmål>>

 

Karbohydrater i fika>>

 

Karbohydrater i godis, snacks o glass>>

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Besökare: